Mariage

6 aliments à manger quand on est stressé

6 aliments à manger quand on est stressé

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Saumon

Platings et Pairings

En plus d'une teneur élevée en protéines qui contribuera à ajouter de l'énergie de longue durée à votre journée, ce poisson est extrêmement riche en acides gras oméga-3, ce qui contribue à réduire l'anxiété. Le saumon peut être facilement préparé de différentes manières, de la poêle à la cuisson au four. Cette recette délicieuse pour le saumon grillé est remplie de saveur et est prête à manger en moins de 30 minutes.

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Myrtilles

Getty Images

Remplies d'antioxydants, ces petites baies non seulement ont bon goût, mais contribueront également à renforcer votre système immunitaire (un outil extrêmement utile lorsque vous dormez peu). Mélangez-en un smoothie avec du beurre d'amande et de la banane, ou déposez-le dans un parfait au yogourt.

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Avocat

Gracieuseté de par Chloé.

C'est une situation gagnant-gagnant: délicieux et Bien pour vous. Avec des tonnes de vitamines et de graisses saines, les avocats veilleront à ce que vous soyez rassasié plus longtemps et à réguler votre glycémie, en maîtrisant le stress.

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Verts feuillus

Stocksy

Les légumes verts à feuilles sombres comme les épinards et le chou frisé regorgent de vitamines et de minéraux, notamment du folate, qui aide votre corps à produire de la sérotonine et de la dopamine, qui régulent l'humeur. En général, c'est une bonne idée de faire le plein de légumes lorsque votre corps se sent surchargé. C'est un moyen sûr de vous rétablir dans un état de santé et de vitalité global.

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Dinde

Manny Rodriguez

Le tryptophane est un acide aminé que votre corps transforme en sérotonine (le meilleur stimulant de l'humeur à ce jour!). En plus d'être une protéine maigre, la dinde est l'une des meilleures sources de ce médicament miracle naturel.

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Chocolat noir

Platings et Pairings

Il a été prouvé que le chocolat réduisait le stress et induisait des réactions de "bien-être" qui combattaient l'anxiété et la dépression. Choisissez un pourcentage élevé de sucre et de cacao pour en tirer les bénéfices et évitez les variétés trop transformées. Cette recette combine du chocolat noir avec des grains entiers sains pour le cœur.